A onda de calor que registrada no Brasil nos últimos dias aumentou, ainda mais, a temperatura nas cidades do Vale do São Francisco.
Acostumadas com o calor, Juazeiro e Petrolina devem enfrentar um final de semana quente, segundo o alerta do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet).
De acordo com previsão do Inmet, neste domingo (27) a máxima deve atingir a 38ºC.
Dia de tempo seco e baixa umidade, que deve permanecer durante toda a semana.
Portanto, valem algumas dicas para você enfrentar os dias quentes sem tantos incômodos:
1- A primeira dica e a principal delas é a hidratação, já que como o calor você acaba perdendo muito líquido e sais minerais através da transpiração, sendo importante repor o que foi perdido. Beba muito líquido. Água, sucos, água de coco, mas evite refrigerantes. A cerveja gelada, para quem gosta, está valendo, mas com moderação.
2- Escolha alimentos leves, como frutas e legumes, peixes, carnes magras, evitando com muita gordura ou frituras.
3- Evite roupas que dificultam a transpiração, como peças justas e de tecido sintético. Algodão é uma ótima pedida! Procure usar cores mais claras, essas peças esquentam menos que as roupas escuras.
5- Se você não estiver aguentando o calor e pretende ir para o rio ou piscinas, lembre-se de que a exposição ao sol só é recomendada até as 10 da manhã e após as 16 horas. Utilize bastante protetor solar e, se possível, use bonés, chapéus ou guarda-chuvas quando se expor ao sol. Os óculos de sol também devem ser utilizados.
6- Se você é do tipo que não sai do ar-condicionado ou trabalha em ambientes em que esse equipamento deve ficar ligado, fique atento às suas vias respiratórias. O ar-condicionado acaba causando um ressecamento nessas vias, o que pode levar a irritações. Para evitar o desconforto, use soro fisiológico nas narinas sempre que achar necessário. O soro fisiológico também é importante quando a umidade relativa do ar está baixa.
8- Desligue alguns equipamentos que aumentam o calor do ambiente. As lâmpadas, por exemplo, elevam razoavelmente a temperatura do local. Além de você ficar mais refrescado, ainda economizará energia elétrica.
9- Utilize umidificadores de ar; mas caso não os possua, coloque uma bacia com água no ambiente ou uma toalha molhada.
Lembre-se de dar atenção especial aos idosos e crianças! Não esqueça também dos pets, que sofrem igualmente com o calor. Ofereça bastante água e nada de passear nos horários mais quentes. Lembre-se que eles não usam calçados.
No mais, é curtir o calor nas ilhas, na beira do São Francisco, lembrando também de não poluir o velho chico. Leve a sacolinha para o lixo que você produzir.
Redação PNB
