“Arriscam-se e arriscam também a saúde dos outros”, diz leitora sobre praticantes de atividades físicas sem usar máscara no Parque Fluvial e academias de Juazeiro

Apesar das recomendações sobre a importância do uso de máscaras durante a prática de exercícios físicos, em academias e também ao ar livre, muitos praticantes que frequentam o Parque Fluvial de Juazeiro para caminhadas, corridas, ciclismo e treinos funcionais, estão dispensando o equipamento de segurança contra a covid 19.

“Muitos passam correndo, fazendo suas caminhadas, grupos de pessoas se exercitando e sem máscaras, como se não estivéssemos vivendo esta pandemia. Arriscam-se e arriscam também a saúde dos outros”, chamou atenção uma leitora do PNB, adepta a prática de esportes.

Nas academias de ginástica, ambientes fechados e climatizados, apesar da obrigatoriedade, também é possível observar que alguns driblam a norma e negligenciam a máscara.

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” Tem uns que nem se acanham de postar fotos em academias, sem máscaras, um total desrespeito a vida. Cheguei a ir um dia na academia que frequentava, tentando voltar a minha rotina de antes da pandemia, mas desisti. Vi gente que tira a máscara, põe no queixo, na maior ‘cara de pau’. Os responsáveis pelas academias deveriam sem mais rigorosos e a equipe responsável pela saúde pública deveria fiscalizar”, falou a leitora.

Sabemos que a atividade física é importante para a saúde física e mental, reduz os efeitos negativos do confinamento e melhora o sistema imunológico, mas é importante lembrar que alguns estudos afirmam que respirar o ar de pessoas com expiração forçada do ar, como ocorre na atividade física de moderada para intensa, pode ser contaminante.

Desta forma, durante atividade física, o uso da máscara pode reduzir o efeito do infectado, que está disposto e assintomático, mas pode contaminar outros.

O uso durante a prática de exercícios ao ar livre, pode também reduzir o efeito de ser contaminado por pessoas que se cruzam na caminhada ou corrida.

No entanto, muitos praticantes  se queixam de que não é confortável usar a máscara, pois há uma maior dificuldade de inspirar e expirar, o que resulta em maior exigência dos músculos respiratórios, causando maior esforço físico.

E a orientação é que não é necessário inspirar ou expirar com maior intensidade. O corpo tende a regular a ventilação de inspiração e expiração, em repouso ou em exercício, mesmo com uso da máscara.

Segundo informações da OMS, o uso prolongado de máscaras é desconfortável, mas não causa intoxicação por CO2. Diante disso, a OMS recomenda que, enquanto usar uma máscara, verifique se ela se encaixa corretamente e se está firme o suficiente para permitir que você respire normalmente. Não reutilize uma máscara descartável e sempre troque a máscara de tecido quando estiver úmida.

Ainda não existe uma máscara adequada para ser utilizada durante a prática de exercícios físicos. A de tecido, com o decorrer do exercício físico, tende a ficar molhada. E depois de úmida, ela perde sua eficiência e pode aumentar o problema do contágio. Diante disso, deve ser substituída imediatamente por uma máscara limpa.

De acordo com especialistas, o exercício ao ar livre, com ou sem máscara, parece seguro somente se a premissa do distanciamento for mantida. Assim, caso haja outras pessoas caminhando ou correndo no mesmo local, fique a uma distância de pelo menos 5 metros e numa posição diagonal em relação a outra pessoa. Caso sua opção seja o ciclismo, quando realizado em pequena velocidade, dez metros de distância entre os indivíduos é o suficiente.

Alguns cuidados devem ser observados no uso da máscara durante o exercício e que podem minimizar o desconforto: Usar a máscara que seja confortável e bem ajustada; máscara no queixo não adianta nada; evitar tocar a máscara durante o uso, pois isso pode contaminá-la; substituir a máscara molhada, já que assim ela perde o poder de proteção e dificulta ainda mais a respiração; tenha máscaras para troca; observe a higienização da máscara para uso posterior; lavar e secar é necessário.

Outra constatação é de que a possibilidade de contaminação é muito menor quando a pessoa caminha, corre ou anda de bicicleta em espaço aberto do que dentro de uma academia, por exemplo. No entanto, é mais seguro para saúde não praticar atividades físicas em locais com aglomeração de pessoas.

Se todos seguirem as recomendações sanitárias, diminuiremos as chances de espalhar o novo coronavírus em nossa comunidade. Então, façamos bom uso das máscaras, como medida protetiva pessoal e do próximo.

Fonte: Preto no Branco